軸を整え健康寿命を延ばしましょう！！

見てくださいね  

突然ですが、基礎代謝って大事ですね

ダイエットをするにあたって、食事ももちろん大事なのですが、これだけで痩せようと思うと必ず来るリバウンド

ダイエット中に基礎代謝を増やしておけばリバウンドは起こりにくいのです。。


そもそも基礎代謝とは何なのでしょう。。

基礎代謝とは一日中、何もしなくても生きているだけに必要なエネルギーです。。

・息をする
・身体の熱を保つ
・臓器を動かす・・・ｅｔｃ・・・

など、一日中寝ていても勝手に消費するエネルギーです。。ありがたや・・・

これを上げない手はない！！！

どうしたら上がるのでしょう。。

筋肉量を増やす！！
そして汗のかきやすい体質にする！！

でも、筋トレって大変ですよね・・・。
筋トレでつけた筋肉は、筋トレをしなくなった途端に落ちてゆきます。

そこで私が実践していたのは、気がついたときにできるだけお腹を凹まして行動する。
例えば家事の間だけ・・・とか、運転中だけ・・・とか。。

お皿洗いしている時はお尻や太ももにに力を入れて、大きな筋肉を意識して動かすようにしました。。

最初は忘れがちなのですが、やり続けているとそれが当たり前になってきます。。

習慣になってくればこちらのモノ


今では多少暴食しても簡単に体重が増えたりしなくなりましたよ

汗のかきやすい体質は半身浴が有効だと思います

私はこれで代謝が200キロカロリーもUPしましたよ☆
以前より200キロカロリー余分に摂取しても太らないわけです
お得ですよね笑

代謝、UPさせないと損ですねｗｗｗ

ではでは、今日はこの辺で☆  

こんにちは
今日はリンパのお話を少し・・・。

私、ヒルズダイエットの頃はリンパの事など何も知りませんでした。。
当時、楽しくダイエットできたのですが、それだけは後悔してますｗｗ

だって、知っていればもっと痩せられてたはずなんです


よくお客様に
「リンパって何？？」
って聞かれます。

簡単に言いますと身体中に張り巡らされている水分なんですね。。


「それを流すとどういいの？」
という質問も多いです。。


そもそもリンパ液の役割は身体の中のゴミを運んでオシッコに運ぶ役割があります。
身体のゴミとは一般的にいう老廃物の事です。

ですがリンパ液の進む速度は遅いのです。
リンパ液は24時間の間に身体を2周足らずしかしないのです。
血液の流れに便乗してしか進まないのでちょっとしたことで渋滞を起こす。。



例えば、一日中座り仕事や立ち仕事で足がむくむ・・・
コリで血流が滞る・・・

リンパ液が滞るとどのような事が起こるのでしょう。

冷え性（代謝ダウン）や老廃物が身体にたまり、セルライトの原因になります

毎日運動している人は筋肉がポンプの役割になり、リンパ液を流してくれます。。
リンパ液は運動やリンパドレナージなどの外部刺激で簡単に流れるのも特徴です。

私はヒルズダイエットの時、毎日ウォーキングをしていました。
プラス、リンパの働きや役目を知って施術を受けていたらもっと綺麗に痩せられていたんじゃないか・・・と思うわけです。。

どうせダイエットをするならリンパドレナージをしなくては損だなぁとまで思うほどです。

身体の老廃物を流して綺麗に痩せられるチャンスだと思うからです。。


ではでは今日の話はこの辺で＾＾
また更新しまーす☆




  

5年前、
ヒルズダイエット
ドリームダイエットグランプリ
準グランプリ
を頂いたのは前回このブログにも書きました。
その当時、パステルゼリーの他にも運動、半身浴、など色んなダイエット法を併用していました。
なぜかと言ったら、最初は「痩せなきゃ！！」って義務的に思っていたのですが、
だんだんダイエットが楽しくなってきたんです。

そうしたら

「あれもしてみよう」
「これをしたらもっと効果があるかも！」

って気持ちに自然となっていきました。


実は、このスイッチが入るまでが大変なんですよね。。
スイッチが入れば自分でも驚くぐらいに頑張れるものです。

最初はなんだっていいと思います。


でも！！
１つだけ大事なこと！！
それは・・・。

毎日体重計に乗ること！！！

「今日食べすぎちゃったから増えてるかも・・・。。」

って思っても臆さず乗ってみましょう。。
意外と増えてないかも☆
そうしたらまた明日からがんばれる。

毎日乗っていれば大げさに増えていることもないでしょ？

たまに乗るから目を疑ってしまうのです。笑

自分に合ったダイエット法を探す大きなカギだと思っています☆
地味だけどホントに大事☆

まだまだたくさん書きたいことがありますが、今日はこの辺で。

明日も元気に更新しまっす！！  

はじめまして！
2009年度ヒルズダイエット・ドリームダイエットグランプリ、準グランプリの井筒亜矢子と申します。


それ以前私は、「どうせ女」でした。

「どうせ、我慢したって体重なんて変わらない」

「どうせ、かわいい服着たって似合わない」

「どうせ、お母さんだから誰からも見られていない」


そんなネガティブ女子。


きっかけは、ネットの広告。。
コンテストに挑戦した方がとても輝いて見えました☆


私も痩せたらこんな風になれるかもしれないって思い、軽い気持ちで応募したんです。

参加中は大変なこともありましたが、すごく楽しくダイエットができました。
毎日少しずつその時の様子をこのブログで公開していきますので、今後ともよろしくお願いします☆  

http://chiccuri.sakura.ne.jp/kisotaisya.html  

やはり一番肝心な事は食事制限みたいです